A pergunta volta sempre: qual o melhor horário para malhar? A verdade direta é que o melhor horário é o que você consegue manter. Não adianta ser o horário "ideal" se você não vai aparecer. Mas cada parte do dia tem suas vantagens, e entender isso ajuda você a escolher. Bora ver.

Treinar de manhã: começa o dia no controle

Quem treina de manhã costuma sair com o dia resolvido. Já fez a parte difícil, e o resto flui melhor. A energia e o ânimo tendem a melhorar pra encarar o trabalho. Pontos a favor:

O ponto fraco é que exige acordar mais cedo. Quem não é de manhã pode sofrer no começo, mas o corpo se acostuma.

Treinar à tarde: o corpo já está aquecido

No meio da tarde, o corpo já está em movimento desde cedo. Muita gente se sente mais forte e disposta nesse período. É um bom horário pra quem tem a agenda mais flexível ou trabalha em casa. Costuma ter menos gente também, dependendo do dia.

Treinar à noite: descarrega o estresse do dia

Pra quem trabalha o dia todo, a noite é o horário que sobra, e tá tudo bem. Treinar à noite ajuda a desligar a cabeça e descarregar o estresse acumulado. A maioria das pessoas dorme bem mesmo treinando tarde. Se você fica agitado, é só terminar o treino com uma folga antes de deitar.

Quer encaixar o treino na sua rotina?

Manda no zap que a equipe da OfficialFit te ajuda a achar o horário que funciona pra você. A gente também te explica o plano.

📲 Quero saber os horários

Afinal, qual o melhor horário?

O melhor horário é o que cabe na sua vida. A ciência mostra vantagens em todos os períodos, mas nenhuma supera a constância. Treinar 4 vezes por semana num horário "ok" rende mais do que treinar 1 vez no horário "perfeito". Veja como construir isso em como começar treino na academia.

Onde o horário pesa menos: perto de casa

Tem um detalhe que facilita qualquer horário: treinar pertinho. Quando a academia é no seu bairro, qualquer faixa do dia funciona melhor, porque o deslocamento é curto. É por isso que vale tanto treinar perto de casa. Se você é da região, conheça a academia no Morros, em Teresina.

Lembre: resultados variam de pessoa pra pessoa. Escolha seu horário, marque na agenda e mantenha.